Errores Comunes En Las Dietas Cetogénicas

Muchas personas alrededor del mundo se lanzan de cabeza sobre la dieta cetogénica sin conocer bien su funcionamiento ni cómo se realiza.

Antes de comenzar cualquier plan alimenticio con el fin de bajar de peso es necesario que estudies muy bien sus bases y fundamentes así como los efectos secundarios que puede tener sobre tu cuerpo.

Efectos Secundarios

Al ser una dieta rica en grasas podría causarte distintos problemas en la salud como:

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Subida Del Colesterol Malo

El colesterol alto es causado principalmente por el consumo elevado de grasas saturadas como las contenidas en los lácteos, embutidos, margarinas, mantequillas, carnes rojas, hamburguesas, entre otros los cuales están permitidos o son la base de la dieta cetogénica.

Incremento De Los Triglicéridos

Esta dieta también puede causar un aumento de los niveles de triglicéridos en nuestra sangre, por lo que se debe tener mucho cuidado al realizarla y consultar previamente con un profesional médico.

Hipertensión

La primera fase de esta dieta se basa en el consumo de alimentos grasos que la mayoría del tiempo también son ricos en sodio lo que podría causar problemas de hipertensión en pacientes con predisposición genética o con probabilidades altas de sufrir esta patología.

Conociendo los efectos que podría tener esta dieta sobre nuestra salud, es importante que, si decides realizarla, no cometas los siguientes errores que son muy comunes cuando no se consulta a ningún especialista que nos oriente en su implementación.

No Comer Grasas

Es uno de los errores más comunes y quizás el más garrafal de todos. Es normal que personas con sobrepeso y que desean adelgazar estén reacios a aumentar el consumo de grasas pero hay que entender que la dieta cetogénica lo que intenta es llevar al cuerpo a un estado de cetosis en el cual la grasa es la fuente principal de energía de nuestro cuerpo.

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Comer solo proteínas

Es necesario de que el consumo de proteínas no sea mayor al de grasas ya que parte de esa proteína será transformada en glucosa y cuando los niveles de esta sobrepasan los niveles de cetona en el cuerpo, se deja de estar en cetosis y por ende no perderás peso.

No Comer Sal

Es necesario el consumo de alimentos salados durante la dieta cetogénica ya que este le proporcionará a los riñones y células el sodio que necesitan para funcionar adecuadamente en condiciones de cetosis.

Los Resultados No Son Instantáneos

Muchos se desaniman al no ver resultados rápidos y abandonan la dieta a la primera semana, el cuerpo tarda 2 semanas en entrar en cetosis por lo que los resultados se verán a partir de esta.

No Tomar Suplementos

No debes obviar la carencia de nutrientes de esta dieta por lo que es necesario suplementar para evitar efectos secundarios.