Alimentos para entrar en cetosis

Alimentos para entrar en cetosis

A medida que nos acercamos al verano, todos buscamos tener un cuerpo que podamos exhibir sin ningún tipo de complejo, ya sea que vayamos a la plata o a la piscina, sin embargo, el verano ya ha pasado, pero no es mal momento para comenzar a preparar nuestro cuerpo para el próximo año.

La dieta cetogénica se ha vuelto una de las más famosas en la última época por quienes buscan una opción para lograr una rápida perdida de grasa y así tener el cuerpo de playa deseado, y aunque muchas personas no la recomiendan, te aseguramos que sí la haces de manera consciente, lograras buenos resultados sin dañar tu salud.

¿Qué es cetosis?

La cetosis es el estado metabólico por el cual se obliga al cuerpo a usar como principal fuente de energía la grasa del cuerpo, tanto la que ya poseemos acumulada como la que vamos ingiriendo.

Alimentos para entrar en cetosis

Cuando el cuerpo obtiene la energía de los ácidos grasos de nuestro organismo, nuestro hígado comienza a producir lo que recibe el nombre de cuerpos cetónicos.

La idea de la dieta cetogénica es restringir los carbohidratos, el cual es uno de los tres macronutrientes más importantes, y al restringirse en la alimentación diaria, el cuerpo entra en cetosis.

 Cantidad máxima.

Como ya te hemos dicho, la cetosis se logra al restringir al máximo el consumo de carbohidratos, por lo que no se recomienda consumir más de 30 gr al día.

Consumir esta cantidad de carbohidrato en combinación con una buena rutina de ejercicios, puede lograr que tu cuerpo se encuentre en forma rápidamente.

Alimentos para entrar en cetosis

Muchas personas creen que para entrar en cetosis debes ingerir ciertos alimentos especiales, sin embargo, no se trata de eso.

Como te comentamos previamente, lo único que necesita tu organismo para entrar en cetosis es una muy baja ingesta de carbohidratos, por lo que, si se trata de que alimentos debes consumir para entrar en cetosis, puedes consumir CUALQUIER ALIMENTO, siempre y cuando no exceda el límite de 30gr de carbohidratos por día.

Es importante tomar en cuenta que, cuando se trata de carnes, debes comer carnes de las que recibas suficientes nutrientes, como salmón o sardinas, ya que no solo recibirás los aportes grasos necesarios, sino que equilibraras los niveles de omega 3 que necesita tu cuerpo.

Otro grupo de alimentos que no puedes olvidar son las frutas y verduras, en este grupo tienes muchas opciones, sin embargo, no puedes olvidar que también son fuente de hidrato de carbono, por lo que no puedes descuidar las porciones que ingieras, las más recomendadas son las hojas como espinaca, acelga, lechuga, etc.

El proceso para que el organismo entre en cetosis puede ser un poco delicado, sin embargo, si se realiza con mucho cuidado y con una idea real de lo que se está haciendo, se pueden lograr cambios maravillosos en poco tiempo.

También puedes acudir a un experto y pedirle que te ayude a crear una buena dieta cetogénica, de esta manera correrás menos riesgos y estarás totalmente bajo la vigilancia de un experto.