Recetas Para Hacer La Dieta Cetogenica

A pesar de que existen infinidades de dietas, la dieta cetogénica ha acaparado la atención de todo el mundo y esto se debe a la gran cantidad de peso que puedes llegar a perder al realizarla.

Esta dieta incluye un montón de alimentos que quizás a las personas que desean rebajar les parezcan descabellados como lo son el tocino, la mantequilla, las mayonesas, las carnes grasas, embutidos entre otros.

Todo esto forma parte de un plan nutricional en el cual se busca llevar al cuerpo a un estado de cetosis en el cual su principal fuente de energía sean las grasas por lo que es de vital importancia llenar nuestro organismo de gasolina que rápidamente será consumida junto que el resto de la grasa localizada haciéndote lucir delgado y esbelto en poco tiempo.

El régimen de alimentación de la dieta cetogénica se divide en 4 tramos de los cuales cada uno posee una lista de alimentos permitidos que poco a poco se irá expandiendo a medida que pasan las semanas.

recetas dieta cetogenica

De acuerdo a estas listas las personas realizan sus menús diarios, combinando los alimentos que mejor les parezcan para tener unos desayunos, almuerzos y cenas de su completo agrado.

He aquí lo fabuloso de la dieta, ya que al poder elegir que comer no resulta tan difícil adaptarse al plan alimenticio, además te permite comer hasta 6 veces al día respetando las porciones establecidas claro está.

Para que te des una idea de cómo son las recetas que podrás realizar con la dieta cetogénica (según la etapa y alimentos permitidos, claro esta) te vamos a mostrar unas cuantas de ellas:

  • Desayunos:
  1. 1 Taza de café negro o té (sin azúcar) acompañado con 2 huevos revueltos con queso y jamón
  2. 1 batido de leche descremada y duraznos acompañado con 1 huevo revuelto.
  3. 1 taza de café con leche descremada, huevos revueltos con jamón y queso + 1 fruta permitida.
  4. Yogurt desnatado, huevo estrellado acompañado de salchicha y panceta.
  5. 1 taza de té verde (sin azúcar) acompañado de queso envuelto en fetas de jamón y pan integral tostado.
  6. 1 batido de leche y zarzamoras acompañado por salchichas y una rebanada de pan tostado.
  • Snack De Media Mañana
  1. 1 puñado de frutos secos
  2. 1 puñado de aceitunas
  3. Rebanadas de queso
  4. Yogurt desnatado
  5. Medio Tomate
  6. 1 fruta

Recuerda que todas estas meriendas puedes acompañarlas con una taza de té de tu preferencia.

  • Almuerzos
  1. Pescado a la plancha con huevos rellenos
  2. Hamburguesa de atún y ensalada de acelgas aderezadas con mayonesa ligera.
  3. Espagueti con tomate, queso mozzarella, aceite de oliva y aderezo de albahaca acompañado de una ensalada de lechugas + 1 fruta
  4. Pollo relleno con jamón y queso acompañado con una taza de rúcula, pan tostado y una fruta
  5. Carne asada con chimichurri de medio tomate, cebolla y pimiento verde acompañado con ensalada de lechugas con aderezo ligero.
  6. Hígado encebollado con aceite de oliva y ensalada de medio tomate, lechuga y vinagre.
  • Snack De Media Tarde
  1. Yogurt descremado + taza de té verde
  2. 1 puñado de maní
  3. Tazón de frutas + taza de té Verde
  4. 1 puñado de aceitunas negras
  5. Pastelitos de cacao
  6. Rebanadas de queso bajo en grasa
  • Cenas
  1. Pollo al curry con un mix de lechugas y espina.
  2. Lasaña de berenjenas con zanahoria y clara de huevo
  3. Sopa de pollo y verduras + 1 gelatina ligera
  4. Pescado y vegetales al horno estilo papillote
  5. Salmón asado acompañado con ensalada de vegetales verdes aderezado con una vinagreta de albahaca.
  6. Pollo al horno con espárragos asados.

Todas estas recetas que te hemos dado son fáciles de preparar y además son muy deliciosas, solo debes poner manos a la obra y prepararte para perder peso de la mejor manera posible.

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