Cuanto se tarda en entrar en cetosis

Cuanto se tarda en entrar en cetosis

A pesar de que se ha hecho famosa durante los últimos años, no todo el mundo conoce la dieta cetogénica, esta dieta que se ha hecho famosa por su bajo -muy bajo- consumo de carbohidratos y su alto consumo de grasa y proteínas.

Dieta cetogénica

La dieta cetogénica consiste en no consumir más de 30 gramos de carbohidratos por día, cuando el cuerpo tiene un bajo ingreso de carbohidratos, comienza a obtener toda su energía de la grasa, tanto de la que se ingiera como la que ya se encuentra en el cuerpo.

Cuando el cuerpo pasa por esto, entra en un proceso metabólico conocido como cetosis.

Cuanto se tarda en entrar en cetosis

Consumiendo la cantidad recomendada de carbohidratos, grasa e ingesta de líquido, el cuerpo puede tardar entre tres días y cinco días para entrar en cetosis.

Cuanto se tarda en entrar en cetosis

Luego de 15 días puedes comenzar a notar la pérdida de peso debido a la dieta cetogénica, y luego entre las 10 semanas y las 12 semanas podrás notar una pérdida de peso más estabilizada, todo esto, siempre y cuando se tenga una buena combinación entre alimentación baja en carbohidratos y rutina de ejercicios adecuada.

Efectos Secundarios.

Como todo, entrar en un estado de cetosis/realizar una dieta cetogénica, puede tener efectos secundarios muy graves, por ejemplo:

Si la persona que entra en cetosis, sufre de previas enfermedades coronarias, de hipertensión, diabetes o problemas renales, la cetosis puede incrementar los síntomas y riesgos causados por estas enfermedades.

Si consumes mayor cantidad de carnes rojas como fuente de grasa y proteínas, esto puede causar un incremento en los niveles de colesterol malo, lo que puede llegar a causar enfermedades coronarias, como, por ejemplo, un infarto.

La lista de efectos secundarios es aún más extensa, incluyendo problemas como deshidratación, problemas renales y disminución de los niveles de calcio, vitaminas y otros minerales.

Recomendaciones.

Acude a un especialista, nosotros no somos expertos en la salud, por lo que no podemos asegurarte que hacer o que no hacer para entrar en cetosis, sin embargo, un médico especialista puede llegar a controlar muy bien todo el proceso.

Asegúrate de consumir suplementos, como te comentamos, es muy probable que sufras una disminución de vitaminas y minerales, por lo que puedes compensarlo con los suplementos que venden en tiendas naturistas.

No realices este tipo de dietas durante mucho tiempo y al momento de volver a retomar tu dieta normal, hazlo de manera progresiva, ya que la ingesta agresiva de carbohidratos puede ser un choque para el organismo.

Si en algún punto sientes que tu cuerpo está débil, abandona el proceso y acude a un especialista, no dejes que pasen muchos días o podrías poner a tu cuerpo en peligro.

El cuerpo tarda muy poco tiempo en entrar en cetosis, sin embargo, el proceso tiene sus posibles efectos secundarios, los cuales siempre son un motivo para pensarlo todo dos y hasta tres veces de ser necesario.

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